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冷え性対策☃

電話:0788553218神戸市灘区水道筋5-3-4

あわた整骨院王子公園あわた整骨院王子公園

冷え性対策☃

   

こんにちは!あわた整骨院王子公園院受付の宮野です(^▽^)

   

毎日とっても寒くなってきましたね((((;゚Д゚))))

私は人一倍寒がりなので、すでにヒートテックを重ねて着ています(笑)

そろそろホットヨガにも通おうかなと考え中です♡

 

そこで皆様にも寒い冬を乗り越えるために冷え症対策に

プラスしてほしいストレッチをご紹介します!!

 

末端の冷えやデスクワークによるむくみに悩む現代女性には、

昔ながらの健康体操、「ゴキブリ体操」がオススメです!

 

 

やり方は、仰向けになり天井に脚と腕を上げ、 足首と手首を30秒間ブルブルと震わせるだけ。 この時、脚や腕をピンと伸ばす必要はありません。 手足の指にジワジワと電流が走るようなしびれを 感じられれば、末端まで血液が巡っている証拠です。 簡単かつ血行不良に効果抜群なので、 生理直前などの不調期にも取り入れてみて下さい☝

   

次に肩コリを解消できる背中のストレッチ! ♪

 

 

ヨガの世界では「チャイルドポーズ」という名で知られる このストレッチには、呼吸を整えてココロを落ちつかせる 効果もあります♡ 疲れた1日の終わりに行うには最適のストレッチですよ!

 

正座になり、息を吐きながら両腕を前方に伸ばします。 腰は反らず、背中を丸めるようにして額を布団(床)につけましょう。 目線は自分のみぞおちに向けて目を閉じ、

深くゆっくりと呼吸しながら、20~30秒キープします。 最後に骨盤、背骨を一つずつ立てるようにゆっくりと上体を起こしましょう!

 

睡眠前にすれば体も楽になるし冷え症対策もできるので

快適な睡眠も期待出来ます♡

 

皆様ぜひお試し下さい(^▽^)

   

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。 あわた整骨院 王子公園院 兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4 TEL: 0788553218

【公式HP】はこちら:

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