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ファスティング②☆彡

電話:0788553218神戸市灘区水道筋5-3-4

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ファスティング②☆彡

 

 

こんにちは!王子公園院鍼灸師の中嶋です(^^)

今回は前回に引き続き酵素で行うファスティングの具体的な方法をお伝えします✨

私が行ったのは1週間プログラムです!

1週間といっても断食をするのは3日間だけです。

 

まず、スタートして2日間は準備期といって、朝は酵素ドリンク、昼夜は準備食を摂ります。

3日目〜5日目は朝昼夜と三食とも酵素ドリンクのみの断食です。

 

6日目と7日目は復食期といって朝は酵素ドリンク、昼夜は復食を摂ります。

ここで大切になってくるのが、準備食と復食に食べるものです。

NGフードと言われるものには

1、白砂糖

2、食品添加物 (ハム、ソーセージ、ベーコン

ちくわ、かまぼこ、インスタント食品、バターなど)

3、肉(動物性タンパク質)

4、白米、パン、うどん

5、過酸化脂質、トランス脂肪酸(酸化した油、揚げ物やマーガリンやお菓子など)

6、生の植物の種(みかん、スイカ、ぶどう、りんごなどの種)

などがあります。

 

準備期と復食期に食べてほしいOKフードにはこんなものがあります。

1、酵素が豊富な生野菜、生果物

2、発酵食品(味噌、醤油、納豆、ぬか漬け、麹、キムチ、ピクルス)

3、雑穀、そば

4、短鎖脂肪酸(わかめ、昆布、ひじき、梅干し、黒酢)

5、フラックスシードオイル、亜麻仁油

などです。私はサラダや納豆、お味噌汁、そばなどを食べていました😄

一見つらそうにみえるファスティングですが、

ファスティング後には綺麗な肌になったり、身体の中からスッキリして軽くなります!

そんな自分を想像すれば全然辛くありません!

バランスのとれた食事が取れてないかたや、身体が疲れやすい、そんな方に是非オススメです!

 

ファスティングをして、身体の中からキレイになりませんか?

 

 

 

 

 

 

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