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カラダづくり★

電話:0788553218神戸市灘区水道筋5-3-4

あわた整骨院王子公園あわた整骨院王子公園

カラダづくり★

 

こんにちは!王子公園院の井内です(^▽^)

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

3月に入り、寒さもだいぶ緩和してきましたね!

気温が上がってくるとスポーツも盛んになってきます。

スポーツで1番怖いのはやっぱり怪我ですね…。

怪我を極力減らしていくためには、やはり体作りが大切になってきます。

まずは体作りに重要な筋肉の紹介からしていきます!

筋肉は主に2種類あり、アウターマッスルとインナーマッスルに分かれます。

アウターマッスルは別名白筋とも呼ばれ、

主にエネルギーを使って動き、短距離走など強い力を発揮できます。

ただし、動かすと乳酸が溜まり長時間の運動には向かず、

姿勢保持などには使えない筋肉です。

ただし、筋肉量は増やしやすい筋肉です。

インナーマッスルは別名赤筋と呼ばれ、主に酸素や乳酸を使って動きます。

なので長距離走など長時間の運動に向いてます。

姿勢保持などに主に使われる筋肉で、これが上手く使えると基礎代謝量の増加にも繋がります。

アウターと違い、筋肉量を増やすのがとても難しい筋肉です。

筋力トレーニングをしていく上で1番大切なのは、

バランスよくアウターとインナーを鍛えてあげることです!

アウターだけを鍛えてしまうと実用性が少なく、筋肉の使い方としても悪くなってしまいます。

また、インナーだけついててもアウターが無ければスポーツなどは出来ません。

しっかりと筋肉の特性を知った上でトレーニングしていくのが1番大切です!

当院が行なっている楽トレはインナーを効率よく鍛えることができる唯一の機械です。

まだ、体験したことのない方ば是非体験してみてください^_^!

 

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あわた整骨院 王子公園院 兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4

TEL: 0788553218

【公式HP】はこちら:http://awata-ojikouen.com/ 

【交通事故】はこちら:http://awata-ojikouen.com/jikotiryou.html 

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