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呼吸★

電話:0788553218神戸市灘区水道筋5-3-4

あわた整骨院王子公園あわた整骨院王子公園

呼吸★

 

こんにちは!鍼灸師の中嶋です(^ ^)

今日は呼吸についてお話しします!!

皆さんは意識して呼吸をしていますか?

そうでない人の方が多いのではないでしょうか?

呼吸の方法は2種類あります!

そして、それぞれ役割が違ってきます。

腹式呼吸→

胸を動かさない呼吸。

鼻から息を吸いお腹を膨らませる。

口から息を吐きお腹をへこませる。

 

・副交感神経が活動しリラックス効果がある

・血管が拡張されるので全身の血流が良くなる

・睡眠の質が良くなるのでぐっすり眠れる

・筋肉が柔らかくなる

・気分を落ち着かせることができる

胸式呼吸→

肋骨を広げて息を吸う。

吐きながら胸を縮める呼吸方法!お腹は膨らまない!

・交感神経が活動し頭がスッキリ!やる気が出る

・目が覚めやすくなる

・体のスイッチがはいる。筋肉を鍛える際に効果的

↑ピラティス時に使う呼吸です!

落ち着きたいときや休憩するとき、

これからやるぞ!と気合いを入れたいとき、

呼吸方法を変えるだけで効果も変わってきます!

呼吸を意識して行うヨガやピラティスもおススメです!

皆さんも是非やってみてください(^▽^)

 

 

 

 

 

 

 

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あわた整骨院 王子公園院 兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4

TEL: 0788553218

【公式HP】はこちら:http://awata-ojikouen.com/ 

【交通事故】はこちら:http://awata-ojikouen.com/jikotiryou.html 

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