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起きてからすること★

電話:0788553218神戸市灘区水道筋5-3-4

あわた整骨院王子公園あわた整骨院王子公園

起きてからすること★

 

こんにちは!王子公園院、鍼灸師の高です!


突然ですが皆さん、朝起きてから何をしていますか?


眠い目を擦りながら、スマホをいじるという方、

それは見直した方がいいかもしれません。



良質な睡眠取るためには、朝起きてからの行動が非常に重要なのです!

睡眠=覚醒 覚醒=睡眠

この二つは切り離せない関係ということを、忘れないでください!



朝起きたらまずカーテンを開け、日光を浴びましょう。

 


注意して欲しいのは、

曇りや雨の日でも『光』はしっかり浴びることができるということです。

 


曇っていようが、雨が降っていようが、

朝は起きたらカーテンを開け、光を浴びましょう!



そこから歯を磨き、手を洗い、顔を洗い、

トイレを済ませ、朝食を取りましょう。

 


スマホを触るのはここから!



朝は身体のスイッチを一つずつ入れていくイメージで、

ゆっくりと覚醒のスイッチをONにしていきましょう。

 


朝食を抜いたり、朝から激しい運動をすると、

睡眠に影響が出てしまうので注意が必要です。

 

 



不眠症や眠りが浅くてお悩みの方、

もっと詳しく話が聞きたい方は、ぜひ当院へお越しください。

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あわた整骨院 王子公園院 兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4

TEL: 0788553218

【公式HP】はこちら:http://awata-ojikouen.com/ 

【交通事故】はこちら:http://awata-ojikouen.com/jikotiryou.html 

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