こんにちは(^ ^)

真冬がもうまもなくというところですね！三ツ山です！

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナー
という資格を有しております(´∀｀=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって大切なストレッチを一つご紹介致します＾＾

ふくらはぎのストレッチです！

足を前後に開き、肘を伸ばして壁に手をつきます。

後ろの足のつま先を前方に向け、踵（かかと）は床につけ、後ろの足を伸ばしましょう。

以下のスポーツをされる方にうってつけです！

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、
スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

また、むくみに効果があるのでお悩みの方は是非！

この冬もストレッチをして怪我なく乗り越えれますように(^｡^)