安静にする
腱鞘炎
腱鞘炎は日常生活が原因でも起こります
![手の違和感を感じる男性](https://awata-ojikouen.com/wp-content/uploads/2023/10/tendinitis01.jpg)
手首や指の痛み・腫れ症状は、腱鞘炎かもしれません。
腱鞘炎というと手首を使うスポーツや仕事をしている方に多いイメージがあるでしょう。
しかし、家事やデスクワーク、スマホの使いすぎなどが原因で発症することもあります。
腱鞘炎の初期症状は軽度のため、そのまま放置する方も少なくありません。
しかし、放置すると痛みが悪化してしまい、日常生活に支障をきたすようになってしまいます。
手首や指は日常的に使用するため、悪化しないように早期から対処することが大切です。
また、再発することも多いため、原因を知って予防する必要があります。
腱鞘炎の原因を知り、適切に対処・予防を行っていきましょう。
目次
contents
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こんなお悩みありませんか?
TROUBLE
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腱鞘炎とは?症状・特徴について
SYMPTOMS
腱鞘炎とは?症状・特徴について
SYMPTOMS
腱鞘炎とは、腱鞘という組織が炎症を起こしている状態です。
日常的に手首や指を酷使する方に発症することが多いです。
どのようなメカニズムで腱鞘炎は生じるのでしょうか?
腱鞘炎の原因や症状の特徴についてご紹介します。
![手の違和感を感じる女性](https://awata-ojikouen.com/wp-content/uploads/2023/10/tendinitis02.jpg)
腱鞘炎の症状の特徴
腱鞘の役割を知れば、腱鞘炎の起こるメカニズムを知ることができます。
腱鞘の役割と症状の特徴からみていきましょう。
腱鞘炎の役割
腱は骨格筋の両端にあり、筋肉と骨を付着させる役割を果たしています。
この腱をトンネルのように包み込んでいる組織が「腱鞘」です。
筋肉が収縮することで骨を動かせますが、その際に腱は腱鞘の中を往復します。
腱鞘の中には滑液が含まれており、腱が滑らかに動けるようにサポートする役割を担います。
しかし、この動きを過度に繰り返せば摩擦が起こり、腱鞘炎を引き起こすことになります。
腱鞘炎の症状
ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)
手首の親指側にある腱や腱鞘が炎症している状態です。
親指側の手首に痛みや腫れ、熱感を覚えます。
親指を広げる動作や、物を握る、物を持つなどの動作で痛みが増します。
弾発指(ばね指)
手の指のつけ根の腱や腱鞘が炎症している状態です。
指のつけ根の痛みや腫れだけではなく、曲がった指がカクンと跳ねるように伸びる「バネ現象」が生じることがあります。
また、悪化すると指を曲げたまま戻せなくなる「ロッキング」が起こります。
弾発指は、親指や中指に起こりやすいです。
腱鞘炎の原因
Cause
腱鞘炎の原因
Cause
腱鞘炎を引き起こす原因は、主に2種類が挙げられます。
![パソコン作業をしている人の手元](https://awata-ojikouen.com/wp-content/uploads/2023/10/tendinitis04.jpg)
オーバーユース
手首や指を使用する頻度が高いほど、腱と腱鞘で摩擦が生じやすくなります。
手首や指のオーバーユースは次のようなケースで生じます。
スポーツ
テニスやバドミントンといったラケットを使用する競技では手首をオーバーユースすることが多いです。
また、ゴルフでも手首や指を使用するため、腱鞘炎を引き起こすことがあります。
パソコン、スマホ
デスクワークによる長時間のパソコン作業は、手首や指を酷使します。
また、スマホの使いすぎによって腱鞘炎を発症する若年の方も増えています。
楽器
指を使うピアニストだけではなく、弦楽器や打楽器、管楽器も手首や指を使用するため、腱鞘炎の発症リスクがあります。
手をよく使う仕事
手をよく使う仕事をしている方は、腱鞘炎を起こしやすいです。
とくに料理人や主婦の方は重い鍋を持ったりするため、手首を痛めやすいといえます。
![ホルモンバランスの乱れで腹痛を感じる女性](https://awata-ojikouen.com/wp-content/uploads/2023/11/tendonitis_01.png)
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの卵胞ホルモンには、腱や腱鞘の柔軟性を高める作用があります。
しかし、ホルモンバランスが乱れると卵胞ホルモンが減少するため、腱鞘炎が起こりやすくなります。
とくに産前、産後、更年期にはホルモンバランスの乱れから腱鞘炎の発生リスクが高まります。
腱鞘炎の類似症状
SIMILAR SYMPTOMS
腱鞘炎の類似症状
SIMILAR SYMPTOMS
類似症状の例
関節リウマチ
腱鞘炎と似た症状がみられる病気には、関節リウマチが挙げられます。
関節リウマチとは、免疫の異常で自己の組織を攻撃してしまい、関節に痛みや腫れをともなう病気になります。
腱鞘炎とは違い、左右対称に症状が出やすいことがリウマチの特徴です。
進行性の病気になるため、手のこわばりや発熱、関節の痛みなど初期症状がみられましたら、早めに医療機関にご相談ください。
症状に対する施術のご案内
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腱鞘炎の対処法
APPROACH
腱鞘炎の対処法
APPROACH
手首や指は、日常のさまざまな動作で動かす部位です。
そのため、腱鞘炎が悪化すれば日常生活で不便なことが増えてしまいます。
腱鞘炎が悪化しないようにセルフケアや予防を心がけることが大切です。
腱鞘炎のおもな原因には、手の使いすぎが考えられています。
特に痛みが出ている時期は、なるべく安静に努めましょう。
また、仕事でどうしても休めない場合は、サポーターを着用することで少しでも患部にかかる負担を軽くしておきましょう。
冷やす・湿布を貼る
痛みや熱感がある場合は、炎症が起こっていると考えられます。
この場合には、患部を冷やしてください。
冷やす際には保冷剤などをタオルで巻き、15分ほど冷やします。
冷やしすぎると血流が悪くなるため注意が必要です。
温める
痛みが緩和されてくる時期には、温めます。
温めることで筋緊張がほぐれ、可動域の改善が期待できます。
また、血流が促されて栄養や酸素が損傷箇所へ届き、組織の回復が促されます。
腱鞘炎の予防法
PREVENTION
腱鞘炎の予防法
PREVENTION
腱鞘炎は繰り返し発症することも多いため、日頃から予防を心がけてください。
ストレッチ
手首が硬くなっていると負荷が過剰にかかりやすくなり、腱鞘炎が起こりやすくなります。
日頃から手首をストレッチして柔軟性を維持しましょう。
手首のストレッチ法
①一方の手を前に伸ばし、もう一方の手で指先を掴みます。
②指先を掴んだ手を手首が反るように外側へ押し、10秒キープします。
③次に、手指が下へ向くように押さえ、10秒キープします。
また、首や肩、肩甲骨は腕から指につながっているため、硬くなっていると手指に影響します。
日頃からストレッチを行い、柔らかくしておきましょう。
首のストレッチ法
①右手で左耳を塞ぐように頭の上側から持ちます。
②右側に傾けて10秒維持します。
③反対側も同様に行います。
肩と肩甲骨のストレッチ
①長めのタオルを準備し、一方の手でタオルの端を握ります。
②頭上からタオルを背中側に下ろすように持ち、もう一方の手で下側のタオルの端を握ります。
③ゆっくりとタオルを引っ張りる動作を繰り返します。
手指を休める
手首や指の使いすぎは、腱鞘炎を引き起こします。
休憩を挟み、手指を休ませることも意識してください。
姿勢の改善
姿勢が悪いと身体の筋肉バランスが悪くなり、手指に過剰な負荷がかかりやすくなります。
日頃から正しい姿勢を意識しましょう。
天井から糸で引っ張られることを意識すると、姿勢を正しやすくなります。
よくある質問
Q&A
よくある質問
Q&A
腱鞘炎は自然に改善することもありますか?
手首や指は日常的に使用する部位のため、放置すれば悪化する可能性があります。
適切に対処することが大切です。
腱鞘炎の施術は保険適用されますか?
痛みが発生した状況によるため、ご相談の際にお身体の状況と合わせてお尋ねください。
繰り返し同じ部分が腱鞘炎になる場合どうすればいいですか?
原因となる動作をやりすぎないことやサポーターの利用などをおすすめします。
デスクワークで腱鞘炎になったものの、仕事を休めない場合はどうすればいいですか?
テーピングなどで患部を補強し、手指を酷使しすぎないように途中で休憩を挟むなど休めるようにしてください。
どれくらいで腱鞘炎は改善しますか?
症状によって個人差はありますが、痛みの改善は数週間です。
根本から改善を目指すには定期的な通院が必要になります。
腱鞘炎の初期症状はどんなものですか?
手首や指に違和感を覚えます。
その後、動作痛をともなうようになります。
医療機関と接骨院では腱鞘炎に対しての施術はどのように異なりますか?
医療機関では湿布など薬の処方になりますが、当院をはじめ多くの接骨院では原因の筋肉にアプローチすることで痛みの除去や早期回復を目指します。
一度の施術でも腱鞘炎の痛みは緩和されますか?
一度で症状が緩和されることもありますが、しっかり改善するには通院が必要です。
腱鞘炎が発生した時にはどんなことに注意すべきですか?
痛みが出る動作は避け、安静にします。
痛みが強い場合は冷やしてください。
腱鞘炎の場合、いつから動かしても大丈夫ですか?
痛みが緩和されてきたら徐々に動かしてください。
急激に酷使することは避けましょう。