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ストレートネック

首のラインが真っすぐになっている方へ

首の不調に悩んでいる女性

首のラインは本来、緩やかなカーブを描いています。

しかし、近年ではカーブが失われて真っすぐになってしまっている方が多いです。

この首の状態をストレートネックと呼びます。

ストレートネックになると頭の重さを首や肩の筋肉で支えることに

なるため、肩こりや首こり、頭痛などさまざまな不調を引き起こします。

しかし、ストレートネックになってしまっている状態を自力で戻すことは難しいため、接骨院で整える必要があります。

ストレートネックの特徴や原因などを知り、どのように対処すべきか考えていきましょう。

contents

    trouble

    • 首から肩がこりやすい

    • 目が疲れやすい

    • 猫背姿勢がくせになっている

    • 頭が前に倒れてしまう

    • 頭痛が起こりやすい

    • 改善しないと諦めている

    symptoms

    首の骨は、自然なカーブを描くように複数の骨によって形成されています。

    しかし、何らかの原因でこのカーブが失われている状態が「ストレートネック」です。

    ストレートネックが引き起こす症状や、ストレートネックが起こる原因についてみていきましょう。

    仕事による首、肩の疲れを感じいる女性

    ストレートネックの症状・特徴

    本来はあるべき首のカーブは、重い頭の重さを分散させるためのものです。

    このカーブが失われてしまえば、全身にさまざまな不調が生じるようになります。

    首こり・肩こり

    ストレートネックになると重い頭を首や肩の筋肉で支えることになります。

    首や肩の筋肉は緊張して硬くなり、首こりや肩こりを引き起こします。

    頭痛

    ストレートネックによって首まわりの筋緊張が生じることで頭まわりの血流が悪くなります。

    そうすると、老廃物が蓄積されて緊張型頭痛が引き起こされます。

    眼精疲労

    首の筋緊張が拡大して顔まわりの筋肉も硬くなることにより眼精疲労が起こりやすくなります。

    眼精疲労は目の奥の筋肉が疲労している状態で、休息をとっても目の疲れがとれません。

    手や腕のしびれ

    首には手や腕につながる神経が通っています。

    ストレートネックによるゆがみで神経が刺激を受ければ、手や腕にしびれ症状が現れます。

    めまい・吐き気・倦怠感など

    首には自律神経が通っているため、ストレートネックによって自律神経に乱れが生じることがあります。

    自律神経は内臓機能や循環器などをコントロールしており、働きが乱れることで吐き気倦怠感めまいなどの不調を引き起こします。

    筋力の低下

    ストレートネックになると頭を支える首の負担が大きくなり、筋力が低下します。

    そうすると、身体全体の筋肉バランスも崩れてしまいます。

    Cause

    ストレートネックは生まれつきの首の構造が原因で生じることもありますが、ごく稀だといわれています。

    多くの場合は日常の習慣の積み重ねです。

    スマホを操作する人

    スマホやパソコンの見過ぎ

    スマホやパソコンを見る時間が長くなるほど画面に集中してしまいます。

    そうすると、頭が前に倒れてうつむき姿勢になります。

    この姿勢が長くなるほど首の筋肉が形状記憶されていき、ストレートネックを引き起こします。

    不良姿勢で首に痛みを感じている女性

    不良姿勢

    日頃から猫背姿勢など姿勢が悪い場合、身体にゆがみが生じます。

    背骨から首はつながっているため、身体のゆがみからストレートネックが起こってしまいます。

    ベッド

    身体にあわない寝具の使用

    睡眠時間中にも首が圧迫されるとストレートネックが起こる原因になってしまいます。

    柔らかすぎるマットレスの使用は、寝返りをうつことができずに首の筋緊張を引き起こします。

    また、枕の高さが高すぎると首が真っすぐの状態になるため、ストレートネックが起こりやすいです。

    similar symptoms

    ストレートネックと似た症状が現れることのある首の病気やケガには、次のようなものが挙げられます。

    類似症状の例

    頚椎椎間板ヘルニア

    首の骨と骨の間にある椎間板に亀裂が入り、神経が圧迫される首の病気です。

    首の痛み、腕や手のしびれ症状などが現れます。

    ストレートネックの方は頚椎椎間板ヘルニアを起こしやすいです。

    むちうち

    交通事故やスポーツなどで大きな衝撃を受け、首まわりの組織を損傷した状態です。

    首まわりの痛み倦怠感めまいなどの症状をともないます。

    RECOMMEND

    次の症状が当てはまる方は「鍼灸メニュー」「整体メニュー」へ

    • 首の可動域が狭くなっている

    • 首から肩の筋肉が張っている

    • だるさが続いている

    • 姿勢の悪さが改善されない

    APPROACH

    ストレートネックは自力での改善が難しいため、接骨院の施術を受けることが多いです。

    しかし、日常でもケアをすることで早期回復を目指せます。

    また、ストレートネックの改善後には繰り返さないように予防を心がけることが大事です。

    急性

    身体を温める

    ストレートネックの場合、首や肩の筋肉が緊張して硬くなってしまっています。

    身体を温めて血流を促すことにより、筋緊張が緩和されてストレートネックによって生じていた不調症状の緩和が期待できます。

    慢性

    ストレッチ

    ストレッチをすればストレートネックによって生じている首の筋緊張が和らぎます。

    とくにデスクワークをしていると首や肩の筋緊張が起こりやすいため、合間に肩や首を回すなどしてストレッチすることをお勧めします。

    慢性

    タオルを丸めて首の後ろに置く

    タオルを丸めて首の後ろに置けば、首の前弯を作るサポートになります。

    30秒から1分を3セット行うようにしましょう。

    PREVENTION

    ストレートネックは日常の習慣が改善しないと再発するため、予防もしっかり行いましょう。

    01

    正しい姿勢の意識

    鏡で自分の姿をみた際、「耳の穴・肩・股関節・膝・外くるぶし」が直線上に並ぶように意識してください。

    また、かかと、お尻、背中、肩、後頭部が壁に着くように立つことでも、正しい姿勢を意識しやすくなります。

    ⇨背中を伸ばした姿勢を維持しづらい場合は、対処法でご紹介したストレッチで筋肉の柔軟性を高めてください。

    02

    モニターやスマホ画面の高さ調整

    パソコンのモニターは、なるべく目線の高さにくるように調整してください。

    またスマホを操作する際は、画面を顔の高さに上げるようにすると、ストレートネックの予防を期待できます。

    03

    枕の調整

    枕の高さが高いと寝返りが打ちにくいことや、首が圧迫されることが原因で、ストレートネックが誘発されます。

    寝返りを打てるような枕の高さに調整してください。

    04

    ストレッチ

    肩甲骨は普段あまり動かすことの少ない筋肉です。

    肩甲骨が硬くなっていると首に緊張が広がり、ストレートネックにつながります。

    日頃から肩甲骨をストレッチして柔軟性を維持しましょう。


    肩甲骨のストレッチ法

    ①両手を胸の高さで曲げ、手のひらが顔の前を通過するように上げていきます。

    ②指先から肘が一直線になるようにバンザイの姿勢になります。

    ③そのままゆっくりと肘を曲げながら両手をおろし、肩甲骨を寄せます。

    ④この動作を繰り返します。

    Q&A

    Q

    ストレートネックになっているかどうかどうやって確認できますか?

    A

    横からみたときに首がまっすぐになっていると、ストレートネックの可能性があります。

    Q

    ストレートネックは自然に改善することもありますか?

    A

    一度ストレートネックになると、自然に改善することは難しいです。

    Q

    セルフケアでストレートネックを改善できますか?

    A

    セルフケアで症状は緩和されますが、ストレートネックをしっかり改善するには接骨院でゆがみを整える必要があります。

    Q

    子どももストレートネックになりますか?

    A

    はい。

    不良姿勢やゲーム・スマホのしすぎなどが原因でストレートネックになるお子さまは増えています。

    Q

    ストレートネックを放置するとどうなりますか?

    A

    肩こりや頭痛などの症状の悪化だけではなく、ヘルニアなどの病気を引き起こす可能性があります。

    Q

    ストレートネックで医療機関に通院していたのですが、接骨院に変更しても大丈夫ですか?

    A

    はい、問題ありません。

    当院では筋肉や骨格からアプローチすることができます。

    Q

    ストレートネックと寝違えは関係ありますか?

    A

    ストレートネックでは過剰な負荷が首にかかるため、寝違えが起こりやすくなります。

    Q

    ストレートネックの施術に保険は適用されますか?

    A

    痛みが発生した状況によるため、ご相談の際にお身体の状況と合わせてお尋ねください。

    Q

    ストレートネックはどれくらいで改善しますか?

    A

    状態によって施術期間は異なりますが、3ヶ月~半年ほどが目安になります。

    Q

    ストレートネックの施術は痛みますか?

    A

    無理に骨を動かすような施術は行わないため、痛みの少ない施術になります。

    author

    からだ接骨院 王子公園院 院長

    阪本 龍之介 (Ryunosuke Sakamoto)

    資格

    ・柔道整復師

    ・鍼師

    ・灸師

    ・高校体育教諭

    経歴

    ・2011年

    宝塚医療大学 入学

    ・2015年

    宝塚医療大学 卒業

    ・2015年

    平成医療学園専門学校 入学

    ・2018年

    平成医療学園専門学校 卒業

    ・2018年

    株式会社Rieden 入社

    メッセージ

    患者様が笑顔で帰っていただけるように精いっぱい施術だけでなく、患者様のやりたいことに全力で向き合っていきます!

    Features

    POINT 01

    最新治療機器の導入や、スタッフ一同が技術向上のために定期的な勉強会を開催しています。

    お客様にとって最高の整骨院を目指すため、日々精進しております。

    POINT 02

    施術を始める前に入念に検査・カウンセリングを行い、患者様が悩まれている症状をしっかりと把握していきます。

    それを踏まえて、一人ひとりに合った最適な施術プランをご提案いたします。

    POINT 03

    お客様の症状や身体のことについて丁寧かつわかりやすく解説いたします。

    再発しないための予防策など、アフターケアもお任せください。

    POINT 04

    「からだ接骨院 王子公園院」では大人気の「楽トレ」を完備しております。

    リハビリやケガの予防、美容、インナーマッスルを鍛えたいお客様に大変ご好評をいただいております。

    POINT 05

    予約優先制なので、ほとんど待ち時間なく施術へご案内いたします。

    POINT 06

    ベビーベッドを完備しているため、小さなお子様連れのお客様にも安心してご来店いただけます。

    受付スタッフがお子様のお世話をいたします。

    POINT 07

    清潔感を常に意識しております。

    快適に気持ちよくご利用していただくため、お客様目線で店内の隅々まで目を光らせております。

    Karada Sekkotsuin Ojikoenin

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    住所

    〒657-0831
    兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4

    最寄駅

    阪急電鉄・神戸線「王子公園駅」
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