こんにちは(^^)/

だんだんと寒くなってきて冬の訪れを感じずにはいられない今日この頃ですね！

最近黒縁メガネが壊れてしまってスペアメガネをかけてる三ツ山です(^_^)!

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナーという

資格を有しております(´∀｀=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって

大切なストレッチを一つご紹介致します＾＾

太ももの内側と後ろ側のストレッチです！！


床に座り、一方の足は膝を内側に曲げ、他方の足は後ろに伸ばします。

背筋を伸ばし両手で支えながら上体をゆっくりと床へ倒していきましょう。





注意点：開始の姿勢をとるのが難しい場合は無理せず行わないで下さいね。

効果のある症状：腰痛、美脚効果


ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニングを

されている方々に特に役立つストレッチです( ＾∀＾)!!


ストレッチで怪我のない身体作りをして冬を乗り越えましょう(^｡^)//