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今日のストレッチ♫

こんにちは(^ ^) だんだんと涼しくなってきましたね!

黒縁メガネの三ツ山です□

日本ストレッチング協会認定の

ストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって

大切なストレッチを一つご紹介致します^^

背中、腰、お尻などのストレッチです!

臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋を伸ばしていきます!


背筋を伸ばして座ります。

一方の足を伸ばし、他方の足を膝の上で交差させます。






伸ばした足側の手の肘を曲げた膝の外側に当て

ゆっくり押さえつけるように上体をゆっくりひねりましょう。





注意点:股関節はまっすぐに保ち、注意しながらゆっくり行いましょう。


効果のある症状:腰痛、便秘、冷え性


以下のスポーツをされる方に特に効果的です!

サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、野球、ランニング


ストレッチで怪我のない身体作りをしていきましょう(^。^)//

Karada Sekkotsuin Ojikoenin

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住所

〒657-0831
兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4

最寄駅

阪急電鉄・神戸線「王子公園駅」
徒歩4分

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受付時間
10:00~13:00
14:30~20:00

▲…14:00~17:00
※祝日の営業時間は曜日により異なります。

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