こんにちは、武庫之荘院の東端です(^^♪


最近、どんどん気温が下がってきていますね。

気温的にはちょうど身体を動かしやすいものになってきていますね！！

皆さんは日ごろ身体を動かしていますか？

僕は学生の頃からしていた水泳を月に何度か行っています。

先日は水泳のマスターズ大会に出場してきました！！

この大会には高齢の方もたくさん出場されているのですが、

皆さんとてもその年齢に見えないくらい元気に泳がれています。



人間は年を重ねるごとに筋力が低下していきます。

腕、足はもちろんですが心臓もそのうちの一つです。

心臓のい筋力が落ちてくると、心拍数や全身に血液を送る力が低下してしまうので

直ぐに息が切れてしまったり、長時間の運動が出来なくなってしまいます。



もし、皆さんがウォーキング等の運動をする際は是非行う前と後の心拍数を計ってみてください。

ここに変動がなければ、それは運動とは言わずただ動いただけという事になりますので

運動をすると決めた時は正しいフォームと今の自分の心肺機能を

向上させるという意識でやってみてください！！



僕は健康運動指導士という資格を所有していますので、

分からない事や気になる事があれば是非ご相談下さい！！







写真は学生時代の若かりし東端です。