こんにちは(^ ^) もうすぐサンタクロースがやってきますね♪♪

三ツ山です！ 日本ストレッチング協会認定の

ストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀｀=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって

大切なストレッチを一つご紹介致します＾＾

胸部のストレッチです！

直立し、背後で手指を組み、そのまま組んだ両手をゆっくり上げていきましょう。

注意点：手指の組み方に注意してください。また手を上げる際には上体が

　　　　前に傾かないようにも注意しましょう。

効果のある部位：肩、上腕

効果のある症状：頭痛、肩こり

下記のスポーツをされてる方に特におすすめです！
　 ゴルフ、水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球

ストレッチされる主な筋肉：大胸筋、三角筋、上腕二頭筋