冬は水分不足に要注意！

こんにちは、武庫之荘院の今北です。
今回は水分のお話をします！
みなさん、からだの60%は水分が占めている事をご存知でしょうか？

例えば、体重50kg×60%=30L

この内20%の水分を失うと生命の危険に及ぼすともいわれています。
水分には血液も含まれ、栄養素や酸素の運搬、老廃物の排泄など生命活動を維持するのに重要な役割があります。
一般的な日常生活を過ごされている方でも汗や排泄で約2.5リットルがからだの外に出されますので、飲食でそれと同じ量を取り入れる必要があります。
みなさん、疲れが取れない、集中出来ない、イライラするなどのお悩みはありませんか？
このような症状も数%の水分不足が原因の可能性があります。
ですので、こまめに水分補給をしましょう！
という事なのですが実際どれぐらい水分補給をすれば良いのか！？
簡潔にいうと、コップ1杯分の水もしくは白湯を分けて飲む。
例えば、①朝起きた時②10時③昼食④15時⑤夕食⑥入浴前⑦入浴後⑧就寝前

これだけ飲めば十分です！

冬は寒いからといって水分補給が必要ないという事はありません。
冬だからこそ、意識して水分補給を行う必要があります。
もちろん、冷たい飲み物だとからだを冷やす事にもなるのでオススメとしては白湯です！
白湯は熱過ぎてもからだに負担がかかるので50°がベストです。
僕は毎日50°の水素湯を飲んでいます♪

みなさんも是非！