健康寿命(*'▽')
こんにちは! 武庫之荘院の東端です! 皆さんは健康寿命ってご存知ですか? 健康寿命は 「健康上の問題で日常生活が制限されることなく 生活できる期間」 という定義があります。 今、日本の健康寿命と平均寿命の差がどんどん 広がってきています。 ではなぜ、この二つの差が広がるのが ダメなんでしょうか? それは「健康でない期間」というものが 長くなってしまうからです。 健康寿命の年齢になってから平均寿命の年齢が 来るまでの期間を楽しく過ごせるか、 誰かの手を借りて過ごすかは 今からの生活習慣で決まります!! 特に全身の70%の筋肉を締めている 下半身のトレーニングは必須です!! 1.スクワット 2.カーフレイズ 筋力をつけて生涯現役を目指しましょう!!