こんにちは(^ ^) だんだんと涼しくなってきましたね！
黒縁メガネの三ツ山です□
日本ストレッチング協会認定の
ストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀｀=)
そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって
大切なストレッチを一つご紹介致します＾＾
背中、腰、お尻などのストレッチです！
臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋を伸ばしていきます！
背筋を伸ばして座ります。
一方の足を伸ばし、他方の足を膝の上で交差させます。

伸ばした足側の手の肘を曲げた膝の外側に当て
ゆっくり押さえつけるように上体をゆっくりひねりましょう。

注意点：股関節はまっすぐに保ち、注意しながらゆっくり行いましょう。
効果のある症状：腰痛、便秘、冷え性
以下のスポーツをされる方に特に効果的です！
サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、野球、ランニング
ストレッチで怪我のない身体作りをしていきましょう(^｡^)//