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運動する時のポイント!

こんにちは!

武庫之荘院の東端です!

皆さんは日頃、運動はされてますでしょうか?

運動といっても捉え方は人それぞれです。

歩くのが運動、走るのが運動、筋トレするのが運動…

といった具合に一言で運動といっても様々あります。

みなさんがもし今から運動を始めようと考えているのであれば、

ただ体を動かすだけではなく意識してもらいたいポイントがいくつかあります。

1つ目は自分に合っているかどうか!

運動をしていく中でまずは自分に合っているのかを考えてみて下さい。

血圧が高い人がベンチプレスをすると

血管が切れるなど体に対してベストなものを選んで下さい。

無理をしすぎて怪我をし運動出来なくなれば元も子もないですからね!

2つ目は心拍数です!

あまり意識はしないと思いますがここは重要です。

心拍数が上がらない状態で歩いているとそれはただの歩行であって運動にはなりません。

いつもの歩行よりも歩幅を広げたり、目線を上げたり、

姿勢を良くしたりといったようにしなければ運動効果は現れてきません。

他の運動に関してもそうですが、

日常生活の動作にプラスαの負荷を付けてあげるのがいいですよ!!

他にも運動に関しては色々方法などがあるので

気になる方はスタッフまでお尋ね下さい!!

写真は学生時代に水泳をしていた私です。

この時は引き締まってました…

みなさんにしっかり指導できるよう私も運動頑張りますので一緒に頑張りましょう!!

Karada Sekkotsuin Ojikoenin

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兵庫県神戸市灘区水道筋5-3-4

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